Was kann ich selber gegen eine Depression tun?

Im Umgang mit einer Depression gibt es leider keine „goldenen Regeln“, was die Behandlung oft schwierig macht. Dennoch gibt es Möglichkeiten, um depressive Schübe zu bewältigen. Du solltest

  • in Bewegung bleiben und den Tag strukturieren
  • Dir Hobbies suchen oder wieder aufleben lassen
  • Kontakt zu Angehörigen und Freunden halten
  • Deine Gefühle ernst nehmen- Stressoren meiden oder minimieren
  • Alkohol und Drogen meiden und dich ausgewogen ernähren
  • eine Selbsthilfegruppe aufsuchen

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