Was kann ich selber gegen eine Depression tun?

Im Umgang mit einer Depression gibt es leider keine „goldenen Regeln“, was die Behandlung oft schwierig macht. Dennoch gibt es Möglichkeiten, um depressive Schübe zu bewältigen. Du solltest

in Bewegung bleiben und den Tag strukturieren
Dir Hobbies suchen oder wieder aufleben lassen
Kontakt zu Angehörigen und Freunden halten
Deine Gefühle ernst nehmen- Stressoren meiden oder minimieren
Alkohol und Drogen meiden und dich ausgewogen ernähren
eine Selbsthilfegruppe aufsuchen